留學不適應？請先繞過這幾道坎。

和家人保持聯(lián)系很好，但是不要頻繁過高，因為頻繁的聯(lián)系只會增加依賴感，更加讓你懷戀過去的圈子，看不到新環(huán)境中可能的交友機會。

作為留學生，要不斷爭取與新朋友見面和融入新環(huán)境，一定要努力去見新朋友，與同宿舍、同班的同學交流。也可以根據(jù)自己的興趣愛好加入某個社團、興趣小組或者運動隊等。當你能夠找到一些有意義的事情并且獲得新的集體支持的時候，你就不會再那么想家了。

有不快的情緒需要發(fā)泄，但是反復對著朋友和家人訴苦和抱怨更容易造成你選擇性關(guān)注，只記住了在適應過程中遇到的不順以及客觀的因素，而忽略了過程中取得的成就和自身的缺陷。

情緒的發(fā)泄每個人會有不同的方式。除了找人傾訴，也可以嘗試動態(tài)一些的比如運動和旅行，或者靜態(tài)一些的比如寫下來或者做冥想練習。這些發(fā)泄的方式會比單純的抱怨帶來更加積極的效果。

同時，也可以多思考為什么自己這么容易發(fā)火。一個比較常見的原因是是因為你的期望太高，不管是對學?；蛘邔ψ约海@個與現(xiàn)實有著一定的差距。如果是這種情況，尋找留學生顧問或者心理咨詢師都是建議的選擇。

在最初的日子里有朋友幫助很好，但是在這個過程中，你也逐漸失去了獨立做事的機會。特別是作為女生，當特別依賴于男生的照顧以后，可能連獨立做決定都會覺得非?？嚯y。

想要打破自己的舒適圈，做一些沒有把握的事情是需要勇氣的。其實你自己去獨立處理一些事情，即使是處理得不好也沒有關(guān)系，因為你一樣可以從失敗中學到很多東西。但是一開始的步子可以邁的小一些，從打掃衛(wèi)生做飯這類的生活自理開始，逐步培養(yǎng)自己的信心和掌控感，再慢慢去挑戰(zhàn)更加大的目標。

如果你覺得你所做的一切都有問題，一定要問問你信任的人，問問他們對你的感覺。因為很多時候問題出在你一廂情愿的認為自己不夠好，選擇性的關(guān)注一些信息來試圖證明自己真的做砸了表現(xiàn)很糟，而事實上，可能從別人的視角看，情況并沒有你想的那么遭。

另外，多回想自己留學一路走來所獲得的成就，把當時的決心和信心調(diào)動起來。相信自己如果曾經(jīng)走過那些坎，那現(xiàn)在的你仍會保留那些能力。

價值觀念的形成是長期的，想要在短時間內(nèi)去適應和接受這種差別肯定是有困難的。

盡可能的保證自己保持一個中立、開放、并且尊重的態(tài)度。“這種情況在我所生活的文化中不太常見，所以我不是很理解，我個人可能不是很接受。” 

因為價值觀和文化傾向是非常個人化的事，你不需要強行給這些沖突做合理化的解釋，也不需要強求自己一定要接受這樣的價值觀，更不要用自己的過往經(jīng)驗去指責或者評論一些你看不慣的做法。