英國研究人員認為，現(xiàn)行上學(xué)時間其實是與青少年本身的生物鐘相悖的，與其責(zé)怪孩子們課堂打瞌睡，不如將上課時間往后推遲，這樣對青少年長身體和學(xué)習(xí)兩方面都好。
牛津大學(xué)專家觀點
上課時間應(yīng)該推遲
在本月7日到9日舉行的英國科學(xué)節(jié)上，牛津大學(xué)研究人員保羅·凱利介紹他在這方面的觀點：現(xiàn)行上學(xué)時間其實是與青少年本身的生物鐘相悖的，與其責(zé)怪孩子們課堂打瞌睡，不如將上課時間往后推遲，這樣對青少年長身體和學(xué)習(xí)兩方面都好。 凱利是研究睡眠和生物鐘的專家，他曾在期刊《學(xué)習(xí)、媒體與技術(shù)》上發(fā)表一篇論文，呼吁推遲學(xué)校上課的時間，讓青少年多睡一會。
先介紹結(jié)論，凱利認為，10歲孩子早晨開始上課時間應(yīng)在8:30到9:00之間，16歲學(xué)生開始上課時間應(yīng)在10:00到10:30之間，18歲學(xué)生開始上課時間應(yīng)在11:00到11:30之間。如果按這個時間表上課，許多學(xué)生可要高興壞了，那他的理由是什么呢?
這種生物鐘的起床時間會隨年齡而變化。研究顯示，就自然狀態(tài)下由生物鐘決定的起床時間而言，10歲孩子大約是6:30，16歲時大約是8:00，18歲時大約是9:00。考慮到早上洗漱、早餐和路上交通的時間，起床時間往后推2個小時左右，就得到前面凱利推薦的各年齡段早上開始上課的合理時間。
首先，青少年一般需要9個小時左右的睡眠，如果睡眠不足，就會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、創(chuàng)造力和完成任務(wù)能力降低等問題。長期睡眠不足，還可能帶來精神焦慮或抑郁、新陳代謝紊亂、免疫力下降等健康隱患。
另一方面，青少年時期的生物鐘特征決定了并不能靠早睡早起來解決睡眠問題。年齡小的孩子還能較早入睡，而進入青春期后，激素的作用會使得青少年早睡也睡不著，在這種情況下要保證足夠睡眠時間，自然的情況就是早上晚一點起床。
即便單從教學(xué)的角度出發(fā)，第一節(jié)課晚一些也有好處，因為學(xué)生在睡眠充足的情況下學(xué)習(xí)會更好。有一項研究結(jié)果顯示，有的學(xué)校把十三四歲學(xué)生開始上課的時間推后到10:00，隨后在下午2:00進行測試，結(jié)果顯示比原來在上午10:00進行測試的成績更好。
國外學(xué)習(xí)特殊作息
墨爾本：上學(xué)時間三選一
由于白天上課期間很多學(xué)生打瞌睡，墨爾本中學(xué)校長魯多維克表示，將學(xué)生上學(xué)時間稍加推遲對學(xué)生是有實際好處的。
墨爾本中學(xué)正在進行實驗教學(xué)，將部分課程轉(zhuǎn)為在線授課，以大學(xué)講座式教學(xué)模式進行。目前，該校學(xué)生建議將現(xiàn)行的上午8時50分開始上課推遲到上午9時30分開始上課。
但魯多維克校長同時指出，推遲早晨上課的時間就意味著下午放學(xué)的時間也要推后，部分距離較遠的學(xué)生可能要在下午6時30分才能回到家，這個因素必須考慮。魯多維克校長表示，他們還要對推遲上學(xué)時間的教育價值進行評估。
Templestowe學(xué)院已經(jīng)開始推行此種改革，自明年起，該校學(xué)生將要從3種上學(xué)時間安排中做出選擇：現(xiàn)行的早8時50分到下午3時30分，上午10時30分到下午5時15分，或上午7時15分到下午1時15分。
首爾：推廣9時上課制
今年3月新學(xué)期開始，韓國首爾地區(qū)的426所小學(xué)、初中和高中的學(xué)生從早上9時開始上課，上課時間將推遲20分鐘。
據(jù)報道，韓國首爾市教育廳宣布，從3月2日開始，首爾598所小學(xué)當(dāng)中的411所學(xué)校、383所初中當(dāng)中的14所學(xué)校以及318所高中當(dāng)中的1所學(xué)校將從當(dāng)?shù)貢r間早上9時開始上課。
據(jù)悉，目前首爾市大部分的小學(xué)上課時間為早上8時40分，以小學(xué)為例，首爾有68.7%的學(xué)校上課時間將推遲20分鐘。
報道稱，中小學(xué)早上9時上課制度首先由京畿道教育廳于去年9月開始實行，隨后首爾、江原、大田和仁川等地的教育廳也極表贊同，9時上課制很快被推廣到了韓國各地。
加拿大華裔家長看法
“睡懶覺”與“睡飽覺”
據(jù)加拿大《世界日報》報道，近年不少學(xué)區(qū)陸續(xù)將中學(xué)生早上上課時間延遲一至兩小時，給學(xué)生足夠休息時間，避免上課打瞌睡，提高學(xué)習(xí)效率。大溫哥華暫時雖未有相關(guān)改革，不過關(guān)于這類改革對學(xué)生的影響，華裔家長各有不同看法。
有調(diào)查顯示，很多中學(xué)生都深受早上瞌睡、無法集中精力上課的困擾，兒童心理學(xué)家稱，當(dāng)學(xué)生長時間受睡眠問題干擾，可能會影響日常及學(xué)校表現(xiàn)。麥基爾大學(xué)心理學(xué)教授格魯伯稱，一般青少年每天需要九小時睡眠，以保證擁有充足精力應(yīng)付白天的學(xué)習(xí)和活動。
加拿大卑詩省、沙省及渥太華已有不少中學(xué)，在數(shù)年前就將早上上課時間推遲。多倫多Eastern Commerce Collegiate Institute更將上課時間從早上9時延至10時，給學(xué)生多一小時睡覺。雷琴納四所中學(xué)，將早上上課時間推遲至9時開始。
反對睡懶覺
列治文的王先生非常反對這一做法，他表示：“一日之計在于晨，怎么可以將早上如此有效率的學(xué)習(xí)時間浪費在睡懶覺上。”他還說，大家就算出去旅行回來，也可以很快調(diào)整時差，孩子們雖然假期玩瘋了，開學(xué)了還是需要收心，按正常時間休息及起床上學(xué)。王先生認為，如果孩子早上早點上課，下午則有更多時間參加課外活動，豐富業(yè)余生活。
贊成睡飽覺
但素里的張?zhí)驼J為十分合理，她表示，孩子每天有足夠的睡眠十分重要，早上太早上課，導(dǎo)致下午下課也十分早，很多孩子下午無所事事，反倒是在浪費時間。不過張?zhí)a充說，可能由于自己是家庭主婦的關(guān)系，沒有早上上班時間的壓力，若父母雙方都是上班族，上班時間和送孩子去學(xué)校的時間可能沖突，實行起來則會有難度。
上課時間越晚，學(xué)生成績越好?
生物學(xué)研究顯示，人在幼童時期傾向于早睡早起;而當(dāng)人步入青少年時期后，晝夜節(jié)律會發(fā)生改變，導(dǎo)致青少年睡得更晚，起得也更晚。這種改變是由大腦內(nèi)褪黑素的變化引起的，這一過程大約開始于13歲，在15到16歲明顯增強，而在17到19歲時達到高峰。
那么這個現(xiàn)象會對學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生影響嗎?根據(jù)明尼蘇達大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進中心主任凱拉·瓦爾斯特隆今年2月發(fā)表的論文，答案是肯定的。她跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)和社會學(xué)成績普遍提高了1/4個等級，例如從B提高到了B與B+的中間位置。
此外，2012年一項研究顯示，由于交通問題導(dǎo)致北卡羅來納州不同地區(qū)的學(xué)校上課時間不同，結(jié)果上課時間較晚的學(xué)校，學(xué)生的數(shù)學(xué)和閱讀成績較高。還有其他研究表明，推遲上課時間可以提高出勤率，以及減少青少年抑郁和交通事故的發(fā)生率。這些都因為晚點上課可以讓青少年獲得更充足的睡眠。
研究結(jié)果甚至對校車接送問題也提供了更好的解決辦法。許多學(xué)校都是先接中學(xué)生上學(xué)，然后再接小學(xué)生，而將這一順序調(diào)換可以讓高中生們的上學(xué)時間推遲。這樣做除了可以讓他們受益之外，對他們的弟弟妹妹們也有好處——有研究表明幼兒在早晨更清醒，更愿意學(xué)習(xí)。
多項研究表明，與把上課時間從早上7:15調(diào)到7:45的學(xué)校相比，上課時間從7:30改為8:00的學(xué)校里的學(xué)生學(xué)習(xí)成績有更大幅度的提高。來自巴西、意大利和以色列的研究也獲得了相似的結(jié)論。之所以上課時間推遲會獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年保證了至少8個小時的充足睡眠，而如果能達到9小時就更好了。相比之下，在歐洲，很少有中學(xué)會在上午9:00以前開始上課。
