孤身在外，離開父母的保護，經歷一個暑假的放羊般的生活。突然開學就要緊張的開始準備個科目的考試，大大小小的paper和無數(shù)的quiz，難免會有心理上的反應。加之沒有朋友，對父母也不能什么都說，更是雪上加霜。孤獨是正常的，但是由孤獨衍生的一系列“疾病”卻會導致不良的后果。
1、拖延癥（Procrastination）
大概所有人都聽過“拖延癥”這個詞了吧。不過現(xiàn)在大多數(shù)人只把它當作朋友間打趣的玩笑。在這么個“人人都有病”，沒病都不好意思跟別人說話的年代，人們喜歡用一些似是而非的心理學概念來表達自己。在大眾看來，拖延癥無關痛癢，輕重剛好，于是廣為傳播，成為“喜聞樂見”的心理病。其實嚴重的拖延癥也是會對身心健康帶來消極影響，而且會伴有焦慮癥，抑郁癥等心理疾病，大家要重視。
留過學的同學都知道，老美都是在考試前兩到三天才臨時抱佛腳，俗稱Cram。從學期一開始教授就強調，不建議學生考試前幾天才開始復習，但是基本上都沒有人真的有計劃地復習。
究竟我們?yōu)槭裁磿型涎影Y呢？
第一是因為現(xiàn)在的環(huán)境充滿了誘惑，電子產品，書籍，高科技，等等都會不斷地吸引大眾的眼球，轉移注意力。
有些人因為意志力薄弱，最后不得不向誘惑屈服。有時候在圖書館看到有學生面前放一臺電腦和一摞書，但是電腦屏幕上竟然是Facebook的首頁，而眼睛也不是在書上，反而時刻瞄著手機，時不時也拿起來看一下。
很多人縱容自己：“我就看五分鐘”，“就幾分，馬上回來”，“看完這個我就去復習”但是通常情況下都是幾十分鐘過去了我們都還沒回來。男生關注的是球賽，而女生則是各種購物的網站。網絡不僅消耗著我們的時間，還分散著我們的注意力，讓我們很難專注地做事。
還有另一個原因，就是過大的壓力引起的拖延，這是一種對高壓工作的逃避。其實壓力和動力之間是一個倒U型曲線。當壓力強度在曲線轉折點的那個最佳值上，人的潛能最容易被激發(fā)，此時的壓力可以創(chuàng)造最多的動力。但是一旦過了這個值之后，壓力就會對人體產生負影響，比如焦慮，抑郁等等。所以有些人會覺得，壓力越大，我們越需要時間來放松，這樣的一個惡性循環(huán)。
身邊的同學也有這樣的情況。認識一個黑姐姐Rita，學建筑學的，一本教科書有800多頁，一學期要學2-3本這么厚的內容，還有2個考試和一篇final paper，而兩個考試也都是要寫essay的那種。所以每到期末，Rita雖然每天都跟我說她要復習，但是她一個字都沒動，一天拖一天。這就是壓力導致的拖延。
所以想要擺脫拖延癥，其中一個辦法就是斷絕干擾源。誘惑太多，如果我們要專心的做一件事，比如寫paper，準備考試，這類重要的事情的時候，必須盡可能地減少干擾源;一旦我們被干擾，就很難再回到原先的狀態(tài)，相信大家都有過這樣的感受。如此拖延癥可以有所減輕，原本可能要很久的任務，居然一下子就做完了，留下來更多的時間休息。
手機，網頁是看得見的干擾源，有些干擾源卻不太明顯。比如，有些人習慣打paper的時候聽歌，雖然有人認為因人而異，但是事實卻是單線程工作可以讓我們的效率保證在最高，同時也有高度的注意力，從而可以更快的完成任務。
還有一個解決方法是我自己的一個辦法。有時候我也會拖延，累的時候，任務繁重的時候反而更不想動。我個人的方法就是每天先從最困難的開始做，當你感覺到任務越做越簡單的時候，效率也會更高，晚上不但有好心情，還有空出來很多時間休息。相反，有些人從簡到難，做到最后知難而退，導致任務一直放在那里沒有完成，久而久之就形成了拖延的習慣。
另外，我也習慣每周有一天（通常在周日），坐在書桌前，靜靜的翻看以前的計劃，以及對下一周，一個月，甚至一個學期做一個大規(guī)劃。突發(fā)情況總是有，但是會把相對固定的事情先寫在list上，后面有的再加。這樣會對未來要做的事情有一個認識，就不會每天抓耳撓腮忘了要做什么，直到最后幾天才想起來，拼命趕工這樣的悲劇了。
2、玻璃心
這也是一個廣為人知的詞，以前只是中性的意思，但是現(xiàn)在普遍用玻璃心形容人心里承受能力低，容易受傷，通常指女生，也有指男生的。留學生群體里不乏玻璃心患者，他們敏感，還有些許自卑，可能覺得世界充滿著敵意，覺得活著很累，別人也覺得跟這種人相處很累，因為不知道什么時候他們就突然敏感度爆發(fā)，與你絕交了。
這些人通常會陷入“說者無心，聽者有意”的情況。身邊雖然多少有這類人，但是畢竟還是少數(shù)，如果是玻璃心，又如何能出國留學呢？我只認識一個玻璃心的，是個女生，真的是把玻璃心演繹到了極致，她特別在意別人的對自己的看法，卻絲毫不在意別人的感受;傷害了別人自己渾然不知，被傷害了就四處解釋哭。和這種人在一起連說話都要小心翼翼的，不知道哪一個詞就傷害了ta。
如果遇到這類人，解決辦法似乎只有敬而遠之了，既然惹不起，還躲不起嘛。另一方面，那些有玻璃心的同學，有一點點的也算，這里也有小忠告給諸位：已經選擇了留學，離開溫暖的家，就不要再躲在自己小小的自尊心后面了，也不要整天抱著“世界離了我就停止轉動”的中二思想。每個人都不是世界的中心，每個人其實都有自己的敏感點，如果能換角度想事情，多替他人著想，自己也能好受很多。
所以，請摒棄玻璃心，勇敢上陣，體驗應該體驗的，多交友，在離家十萬八千里的美帝，活出精彩。
3、孤獨癥（Autism）
孤獨癥，又稱自閉癥，相比大家也都聽過了。其主要癥狀有社交障礙，交流障礙，興趣狹隘，刻板重復的方式等。
然而今天我們并不是要討論真正的自閉，而是在留學路上的“孤獨癥”，這也是留學生中的一個經典“疾病”。“孤獨癥”是指那些留學生常年在外不和人交往，每天三點一線，生活非常單調，上完課就回家，要不就去打工，基本上杜絕一切社交活動。
這樣的生活，不用說，是對身心發(fā)展非常不好的。在申請的時候，大家都是興致勃勃，立志非要和老美們交朋友，可是來到這里之后，卻發(fā)現(xiàn)并不是那么容易，很多時候是因為語言不過關。因為我們的“國情”，導致我們過于內向，甚至沒有完全準備好就出國了。出國之后就傻眼了，因為和想象中的生活完全不一樣。這時候，就會引起留學生，尤其是剛出國的，陷入自我封閉的狀態(tài)。
這樣看起來，好像也沒什么影響——既然自我封閉，就不交往好像也沒什么所謂嘛?？墒菃栴}會在日后，尤其是找工作的時候，逐漸顯露出來。因為早期不經常與人溝通交流，漸漸的也缺乏了交往的技能，不能融入到群體中去，甚至出現(xiàn)出國三四年了，口語還是不流暢的狀況。如此就白瞎了父母辛苦四年交的學費，也浪費了這四年的時光。
我也沒有什么好的解決辦法。只能說大家既然已經出國了，肯定要做好在外面像個“異類”一樣的情況，畢竟相對于美國人，我們才是外國人。如果已經有這樣的思想準備，那我們的英語有口音，文化和他們的不一樣都是情理之中的事情。他們如果嫌棄我們，我們也不必太放在心上，畢竟不是人人都如此。
留學圈就像一個小社會，我們還年輕，就應該勇敢，有沖勁。多多走出社會，參與各類社團，多和課上鄰座的同學說話，抓住一切能認識人的機會，意識到自己的優(yōu)勢和劣勢，然后做好一切思想準備，在四年后走進真正的社會。這樣就能適應的更好，更快。
4、厭食癥
本來出國前吃東西也只是看量，出國后發(fā)現(xiàn)除了量，還有熱量和脂肪；以前只知道喝牛奶，現(xiàn)在知道牛奶還分脫脂，低脂，半脫脂和全脂；以前以為吃的少就能瘦，現(xiàn)在知道了要瘦只能控制熱量。魔咒一般的freshman 15不知道有多少同學真的經歷過這樣的大起大落，看著飯?zhí)美锬靡材貌槐M的pizza，炸雞，漢堡覺得好像走近了天堂，各類的cheese還可以拉絲吃的高興，卻沒有注意到自己的體重也隨之上升。
多少女生在明顯感覺自己胖了之后，不是選擇去健身房，而是選擇節(jié)食。畢竟在國外好像選擇還多一點，因為有較多的素食者的存在，牛奶只喝non-fat的，正餐只吃一盤沙拉，不碰一點肉，杜絕一切有可能會發(fā)胖的東西。這樣看起來生活還挺健康的，其實不然。
我的室友就因為這樣而得了厭食癥。其實她一點也不胖，可是她跟我說她覺得每吃一口都會有罪惡感，覺得自己就重了許多。她每餐只吃沙拉，連雞蛋也不吃;她不愛喝奶;她甚至不吃水果因為覺得水果糖分大也會造成體重增加。這樣下來，她體重的確下降，甚至可以說是下降得很明顯，但是卻因為嚴重缺乏蛋白質而營養(yǎng)不良，最終造成貧血，身體徹底垮了。
我就靜靜地看著這樣的“悲劇”發(fā)生也很無語，無數(shù)次勸她多吃點她還覺得我在害她。雖然女生很追求苗條的身材，因為現(xiàn)在的主流審美的確是這樣導向的，可是在追求的過程中，希望大家是理性的。多運動永遠比節(jié)食來的健康。
雖然我不是什么專家，可是我也知道如果每天攝入量低于消耗量，人就能瘦。這就只有兩條路：一是減少攝入量，也就是我們常說的節(jié)食；二是增加消耗量，也就是運動。兩者相比，必然是后者更健康，更長久。
現(xiàn)在我們都還在青春期，二十多歲的年紀豐腴點才好看，瘦得跟皮包骨一樣真的很可怕。正在長身體的時候卻斷絕了所需營養(yǎng)，強制身體停止發(fā)育，這是違逆自然的。
愛美之心人皆有，可是愛美也要理智得來，不要做一個病美人，而是做一個穿衣顯瘦，脫衣有肉的現(xiàn)充妹子。
5、考試綜合癥
這個名詞好像第一次見，但其實說白了，就是因為學生心理素質差，對考試有恐懼。癥狀主要是面對考試身體上的不適。相比大家也覺得很正常，因為我們從小到大都是考出來的嘛，學校里總是三天一小考五天一大考，平時作業(yè)都是試卷，本來以為我們已經有鐵布衫防身，去到國外發(fā)現(xiàn)每次考試都是一樣重要，想要高GPA必須保證每次都考好。這樣的壓力和在國內學校的壓力還是不一樣的。
通常有考試綜合癥的都是些好學生，他們成長過程中父母總在灌輸要考好的觀念，他們也立志要成為人上人，所以很努力地學習，考試，拿高分?？墒撬麄兊男睦硭刭|卻無法承受他們的野心，所以經常會出現(xiàn)考試前壓力過大造成的非常緊張，出現(xiàn)短暫性“失憶”的情況。
其實病情不算嚴重，大家平常心對待考試就行。遠在他鄉(xiāng)，家長只能做到讓我們衣食無憂，卻無法幫我們緩解身上的壓力負擔。
這時候只有我們才能幫自己了，及時糾正自己不良的備考心理，鍛煉自己的心理承受能力，平衡每一次考試才是硬道理。還有保證充足的睡眠，筆者在每次考試前都是十點半就關燈睡覺了，第二天早起的記憶效果會更好。
6、學習逃避癥
和上面的很像，學習逃避癥也是因為過大的壓力造成的。學生因為自己給自己的壓力，家庭方面帶來的壓力，以及種種其他方面的壓力，造成的對考試，學習產生恐懼感，從而選擇逃避考試。這個案例并不常見，可是我同學的同學那個學校就有過一個男生換上了學習逃避癥。
這是一個聽起來很不靠譜的故事。有一個男生，在鄰近final的時候跟家人失聯(lián)了，父母怎么找也找不到他，問同學也說不知道，學校也不了解。因為當時正在final week，大家都沒有留意到他的失蹤，學校那么大，找一個人還是很難的。男生的父母非常擔心，立刻買了一張機票飛到學校，去到男生住的公寓去找他。結果在公寓里竟發(fā)現(xiàn)男生在打游戲，手機關機，電腦也扔在一邊。
后來問男生，他說不想去考試，只想逃避一切，所以沒有和任何人聯(lián)系，關掉所有的聯(lián)絡方式，只希望能逃開一切的詢問。顯而易見，男生給自己的壓力過多導致他無法用正確的方式直面考試。這就是所謂的學習逃避癥。
言而總之，在我們身心還沒發(fā)育完全的時候，就選擇出國，是一種勇氣。出國后，能繼續(xù)在正路上行走，是一種能力。可是這一路上，我們多少都會經歷這些“病”，它們可大可小，每一個都像是成長路上必經的一道坎，邁過去，自己也變的更好。
