如何在學(xué)習(xí)累了的時(shí)候使用手段恢復(fù)精力？

小編今天給大家分享一下在英國(guó)學(xué)習(xí)如何能夠在累的時(shí)候放松的小方法！

1、休息30分鐘

講真的，間隔式的學(xué)習(xí)方式是最有效的。任何新的知識(shí)在連著學(xué)了90分鐘之后，都會(huì)陷入大腦疲乏狀態(tài)，最好放松一下，讓大腦放空一陣兒，等接著再學(xué)的時(shí)候你會(huì)看到驚人的效果！

2、吃點(diǎn)小零嘴兒

學(xué)習(xí)或休息的時(shí)候都可以嚼嚼零食什么的，最好是一心一意地吃哦~學(xué)習(xí)的時(shí)候最佳零食就是藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓可以幫助防止記憶減退。還能提高運(yùn)動(dòng)技能和學(xué)習(xí)能力！試著吃冷凍的藍(lán)莓，或上面蓋一層巧克力，算是給自己努力學(xué)習(xí)的小犒賞啦！

3、小睡一會(huì)兒

“打小盹兒”簡(jiǎn)直是自切片面包發(fā)明之后最偉大的發(fā)明啦~一次高質(zhì)量的小盹兒通常在20-30分鐘之間——只要超過(guò)這個(gè)時(shí)間都只會(huì)起到反效果哦，如果小盹兒時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，就很有可能陷入深度睡眠了，而醒來(lái)之后就會(huì)感覺(jué)更加頭昏眼花和疲憊不堪。所以，最好制定好小盹兒時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)精力十足地返工吧！

4、找一個(gè)學(xué)習(xí)小組/伴侶

像學(xué)習(xí)這種艱巨的任務(wù)，最好找朋友一起完成，感覺(jué)才沒(méi)那么辛苦~而且，小組學(xué)習(xí)還可以交換對(duì)新事物的看法，帶來(lái)一些之前自己未曾想到的新觀點(diǎn)！彼此鼓勵(lì)促進(jìn)，保持學(xué)習(xí)興頭，你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)時(shí)間流逝得飛快哦！

5、寓學(xué)于樂(lè)

拼盡全力玩一場(chǎng)《危險(xiǎn)邊緣》，或就簡(jiǎn)單玩玩抽認(rèn)卡，然后每次你答對(duì)的時(shí)候痛快大叫一聲“CORRECT”!把學(xué)習(xí)當(dāng)做一項(xiàng)有意思的活動(dòng)而不是任務(wù)，這樣效果會(huì)大大不同哦!對(duì)了，最好給自己準(zhǔn)備個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)有更大的動(dòng)力攻克難題。

6、做做鍛煉

可以做做跳躍運(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單走走，伊利諾伊大學(xué)Chuck Hillman教授的一項(xiàng)研究表明，20分鐘的小鍛煉可以極大促進(jìn)學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試也同樣有效。

7、口香糖

學(xué)習(xí)的時(shí)候嚼一顆你最愛(ài)的口味口香糖，可以幫助刺激你的大腦喲。考試過(guò)程中還能幫助你的記憶力慢慢提升。眾所周知，嚼口香糖可以加速心率和血壓，給大腦提供更多血液，提高記憶力！額，不喜歡口香糖？吃顆薄荷糖效果也差不多啦。